Przeciążenie mięśni

Przeciążenie mięśni to stan często spotykany u osób, które systematycznie bodźcują ciało ćwiczeniami. Brak równowagi między wysiłkiem a odpoczynkiem często kończy się przetrenowaniem. Zmęczone mięśnie nadmiernie się napinają, skracają i ulegają przykurczom. Powstają na nich bardzo wrażliwe na dotyk miejsca, tzw. "punkty spustowe".

Aby zapobiec przeciążeniu mięśni na treningu pamiętaj o rozgrzewce, poprawnej technice ćwiczeń, stopniowym dokładaniu obciążeń, stosowaniu przerw między kolejnymi seriami, a także o regeneracji między treningami.

Objawy przetrenowania to:

• ból mięśni,
• osłabienie,
•  ogólne zmęczenie,
• drżenie mięśniowe,
• senność lub zaburzenia snu,
•  sztywność i ból stawów,
• tachykardia - podwyższone tętno.

Takie niepokojące symptomy należy jak najszybciej skonsultować z fizjoterapeutą. Wdrożenie odpowiedniej terapii umożliwi odciążenie i uelastycznienie tkanki mięśniowej, a także zmniejszenie bólu. Terapia skupia się na wsparciu naturalnych procesów naprawczych organizmu.

Stosuje się techniki rozluźniające mięśnie, okłady, masaż funkcyjny i relaksacyjny, terapię punktów spustowych, techniki powięziowe, a także kinesiotaping.